Jeder von uns kennt es: Du sitzt zuhause herum und willst dich mal wieder ein bisschen körperlich anstrengen und bewegen, da du dich die letzten Tage nur auf das Bearbeiten deiner Aufgaben konzentriert hast − aber du bekommst den Hintern nicht hoch. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du dich motivieren kannst, mehr Sport zu machen.
Das Thema ist nicht einfach, da jeder hat seine eigene Art hat, sich zu motivieren. Hier ein paar persönliche Tipps von uns:
Ein guter Anfangspunkt ist, dass du dir einen Trainingspartner suchst, der ähnliche Interessen hat. Noch besser ist es, wenn du und dein Trainingspartner eine Challenge daraus machen. Dadurch spornt ihr euch gegenseitig an.
Zusätzlich ist es auch sehr hilfreich, sich feste Ziele zu setzen, die du in der Zeit des Lockdowns erreichen möchtest.
Lasst euch auch z.B. von Youtubern oder anderen Leuten motivieren und natürlich auch inspirieren. Ein weiteres hilfreiches Mittel ist Musik.
Wenn du keine Ahnung hast, was du machen sollst, kannst du, wenn du z.B. in einem Sportverein bist, deinen Trainer nach einem Trainingsplan fragen.
Fang klein an und steigere dich! Du musst nicht direkt am ersten Tag 100 Liegestütz machen, sondern fang erst mal mit leichteren Übungen an. Es reicht auch, wenn du erstmal einen Satz mit 5 Liegestütz machst.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Das heißt, wenn du erst mal anfängst, wirst du dich daran gewöhnen. Es wird dir leichter fallen und anfangen Spaß zu machen. Der Anfang ist das Wichtigste. Der Rest kommt von selbst. Allerdings musst du auch eine Regelmäßigkeit finden, um dich daran zu gewöhnen, sonst fällt es dir schwerer, die Motivation wiederzufinden. Es wird auch Tage geben, an denen du weniger Lust hast, Sport zu machen, aber wenn du einmal eine Ausnahme machst, wirst du das immer wieder machen.
Uns persönlich motiviert vor allem, dass wir uns schlecht und eklig fühlen., wenn wir uns nicht bewegen. Außerdem hat man im Lockdown so oder so viel Zeit, in der man nicht weiß, was man mit sich anfangen soll. Also halte dich am besten an deinen eigenen Plan und zieh durch!
Alles in allem ist es von unserer Seite aus nur empfehlenswert, regelmäßig Sport zu treiben. Auch wenn man mal keine Motivation findet Sport zu treiben, wird es auch wieder Zeiten geben, in denen du die Motivation wiederfindest.
Liam, Jannes, Malte, Jan, 10. Klasse
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